Post-Workout & Regeneration kaufen – Recovery Supplements bei Creatin24

Was gehört zu einer optimalen Regeneration?

Whey Protein (30-50g) – Schnell verdauliches Protein liefert die Aminosäuren, die dein Körper für die Muskelreparatur benötigt. Whey Isolat ist besonders schnell verfügbar und ideal direkt nach dem Training.

Schnelle Kohlenhydrate (30-60g) – Nach intensivem Training sind deine Glykogenspeicher leer. Dextrose, Maltodextrin oder Cluster Dextrin füllen diese schnell wieder auf und unterstützen den Transport von Aminosäuren in die Muskelzellen.

L-Glutamin (5-10g) – Die am häufigsten vorkommende Aminosäure in deiner Muskulatur. Bei hartem Training sinkt der Glutamin-Spiegel drastisch. Eine Supplementierung beschleunigt die Erholung und stärkt das Immunsystem.

Kreatin (3-5g) – Kann auch post-workout eingenommen werden. Die Kombination mit Kohlenhydraten verbessert die Kreatin-Aufnahme in die Muskelzellen.

All-in-One Recovery Produkte

Post-Workout Shakes: Kombinieren Protein, Kohlenhydrate und wichtige Aminosäuren in einem Produkt. Praktisch und perfekt abgestimmt für die Zeit direkt nach dem Training.

Recovery Aminos: EAAs oder BCAAs mit zusätzlichen Regenerations-Inhaltsstoffen wie Glutamin, Elektrolyten und Vitaminen.

Weight Gainer: Für Hardgainer, die Schwierigkeiten haben, genug Kalorien zu sich zu nehmen. Liefern Protein und Kohlenhydrate in großen Mengen.

Das optimale Timing

0-30 Minuten nach dem Training: Schnelles Protein (Whey) + schnelle Kohlenhydrate für die sofortige Versorgung.

1-2 Stunden später: Vollwertige Mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Vor dem Schlaf: Casein Protein für die langanhaltende Aminosäureversorgung über Nacht.

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