Whey Konzentrat enthält in der Regel 70–80 % Protein sowie noch messbare Mengen an Fett und Laktose. Whey Isolat hingegen wird durch einen zusätzlichen Filtrationsprozess auf einen Proteingehalt von 85–92 % aufgereinigt. Dabei werden Fett und Milchzucker weitgehend entfernt. Das macht Isolat zur kalorienärmeren und für Laktosesensible besser geeigneten Variante.

In den meisten Fällen ja. Durch den intensiven Filtrationsprozess wird der Laktosegehalt in Whey Isolat auf ein Minimum reduziert – oft unter 1 g pro Portion. Viele Menschen mit Laktoseintoleranz vertragen es daher deutlich besser als herkömmliches Whey Konzentrat. Bei einer schweren Laktoseintoleranz oder Milchallergie empfehlen wir dennoch, vorher einen Arzt zu konsultieren.

Clear Protein (auch Clear Whey Isolat) ist ein Proteinpulver, das sich in Wasser zu einem klaren, fruchtig-erfrischenden Getränk auflöst – ohne die cremige, milchige Konsistenz klassischer Shakes. Die Basis bildet ebenfalls hochreines Whey Isolat, du erhältst also dieselben Aminosäuren und denselben Proteingehalt. Clear Protein ist besonders beliebt als leichtere, erfrischende Alternative – ideal nach dem Sport oder bei warmem Wetter.

Aufgrund der schnellen Verdaulichkeit eignet sich Whey Isolat besonders gut als Post-Workout-Shake direkt nach dem Training, wenn deine Muskeln schnell mit Aminosäuren versorgt werden sollen. Es kann aber auch morgens oder zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden, um die tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen. Clear Protein bietet sich besonders an heißen Tagen oder als erfrischende Alternative nach intensiven Einheiten an.

Die allgemeine Empfehlung für Kraftsportler liegt bei etwa 1,6–2,2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich. Für eine 80 kg schwere Person wären das also rund 128–176 g Protein pro Tag. Ein hochwertiges Whey Isolat kann dabei helfen, diese Menge praktisch und effizient zu erreichen – vor allem, wenn die Zufuhr über die normale Ernährung allein schwierig ist. Grundsätzlich sollte die Eiweißzufuhr auf mehrere Mahlzeiten und Shakes über den Tag verteilt werden.